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2008年10月31日 (金)

個人レッスンの様子

あぁまた写真撮るの忘れてしまいましたsweat01sad

中学生一人ということで、まずはみっちり体幹をトレーニングしましたup

『本日の体幹強化メニューdiamond

クランチ、プッシュアップ、ナンバーレッグレイズ、H&T、サイドベント、クロスレイズ、サイドブリッジ、ツイストレッグレイズ(メディシンボール使用)、H&T

そして、

メディシンボールスロー(2kg)12種類dash

このトレーニングの前後にマルチシュートドリルを行いシュートフォームと感覚の確認をしましたbasketball

 

その後アジリティ(敏捷性)のトレーニングを数種類riceball

高校に向けて移動のすばやさをレベルアップさせますfootfootfoot

 

最後にかるくシューティングをさせました。

スリーが重そうな印象が抜けてきましたよhappy01

一安心ですcatface

 

今日は17時からだったので、体育館に着くと近くの学校から吹奏楽部の演奏が聞こえてきましたbell

ポニョの演奏を練習しているようでしたwink

 

PHYSICAL & BASKETBALL LESSON

http://www.itan-coach.com

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