まだまだ大阪

 

運動会でPSCクリニックに参加していただけなかった仲良しの千里新田ミニバスで、翌日にチームレッスンをやらせていただきました

2回目となる千里新田でのチームレッスン。

今回はPSCクリニックで指導者の方々から好評だった、視野を広げるためのコーディネーショントレーニングとワンハンドシュートの動きづくりをおこないました。

「視野を広げる」とは、専門的な言い方だと定位能力の向上であり、別の言い方だと周辺視野を鮮明にするということです。

ボールとマークマンを見つけるために顔をキョロキョロ、あれをしなくても捉えられるようにしようというのが目的です。

この能力そしてトレーニングに対して森田コーチもとても興味を持ってくださり、必要性を感じてくださいました。

後半1時間は男女でワンハンドシュートの動きづくりについて練習しました。

「1ヵ月後、楽しみにしててね」と手ごたえをつかんだ様子の森田コーチ

なにやらやってくれそうで本当に楽しみです

話は変わり、この1枚の写真。

PSCクリニック後の懇親会で籠魂会の中嶋さん(右)とパシャリ

自分のこんな顔は初めて見ました。笑

この顔はよっぽどほっとしている顔です笑

参加者のみなさん、本当にありがとうございました～

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PSCクリニックが無事終了

先週末に大阪の浪速青少年会館にて、2部構成でＰＳＣクリニックをおこないました

第1部は2時間の講義。

13名の指導者に参加していただき、コーチングショップの指導についてご紹介させていただきました。

お昼をはさんで第2部の実技編。

小学生から大人まで、負荷を変え難易度を変え、3時間みっちりと練習＆トレーニングをおこないました

ＰＳＣとは「フィジカル・スキル・コンディショニング」の頭文字を並べたネーミングです。

”木を見て森も見る”

”バスケットの常識にとらわれない”

”多面的に努力する”

という信念もネーミングに込められています。

初の試みを含むということもあり、準備に準備を重ねた今回のクリニック。

準備をすることの大変さと、大切さを改めて思い知らされました

それだけに終わった時の充実感は格別です

参加者の皆さんにアンケートを書いていただいたので、今後に活かせるようがんばります

最後に主催者である籠魂会のみなさま、ご協力していただいたみなさま、参加していただいたみなさま、ありがとうございます

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チームレッスンの様子

守谷で活動する松ヶ丘女子ミニバスケットボールチームでチームレッスンを行いました

ケガの予防を徹底したいという依頼をいただき、子どもたちに2時間のレッスンを受けてもらいました。

フィジカル、バスケットそしてコンディショニングの3本柱でプログラムを組んだ松ヶ丘ミニバス専用プログラムは、まずは動的ストレッチングからスタート

4種類のドリルを行いましたが、いやいやなかなか柔軟性が高い子どもたちで、ちょっと物足りなかったかもしれませんね

辛うじて最後のドリルだけ驚いた様子でやってました。笑

大きい子たちは今のままじゃダメ　プレー中の姿勢が自然と変わってくるように、柔軟性を高めると同時にもっともっと股関節を曲げる訓練を続けよう。

「止まる」がしっかりできない選手は故障しやすい。ということでピボットの練習をしました。

動き始めと動き終わりで大切な技術がピボットです。

このピボットの良し悪しで選手の熟練度も伝わってくるのではないでしょうか。

ドリブル、パス、シュートという異なったプレーをなめらかにつなげるのに欠かせない技術なので、まさに"潤滑油"的な役割を持ちます。

今回はケガの予防がメインテーマなので、テーマに沿ったポイントを練習しました

さぁ、パワーポジションを身につけるために練習

おっとっと、かなりもたれかかっちゃってるね

　

3種類のドリルで感覚的なヒントをつかみます。

そして最後にレシーブのドリルでパワーポジションで止まる練習をしました

どのチーム、どの選手にも伝えてたいことですが、レッスンでやったドリル（What）よりも、どんなふうに練習すべきが（How）がずれない忘れないことが何より大事です。

今回最後にやったパワーポジションからのシュート練習も、良いパワーポジションからシュートすることが最優先の目的で、シュートを決めることが最優先ではありません

自分のフォームに気を配るあまり、リズムが悪くなってしまう子も何人かいましたが、それはむしろ褒めてあげたいことです

10月から全ミニの予選が始まるようなので、それまでにもう数回レッスンしたいと思いました

松ヶ丘女子ミニバスの子どもたち、宮川コーチそして保護者の皆様ありがとうございました

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チームレッスンの様子

大阪で活動している千里新田ミニバスケットボール少年団でチームレッスンをやらせていただきました

写真一番右にいるのが男女を指導されている熱血森田コーチです

南港渚ミニバス教室とコーチ同士、子ども同士で交流が深い千里新田ミニバス。

そのためマナーや礼儀、そして意思表示をするということが練習同様に大切なこととしてみんなよく実践できています

まず始めにWhatとHowの違いを話しました。

上達が早い選手になるためにはこの違いを知っておく必要があります

その甲斐あってウォーミングアップはスムーズ　みんなすばらしい

フープを使ってのアジリティトレーニングに子どもたちは苦戦していました

子どもたちの特徴として、速くは動けるけどフープを踏んでしまったり、足が遠くに行き過ぎてフープに戻ってくるのが大変そうというパターンが多かったように感じます。

「コースチェックする」「追いかける」というディフェンスのテーマがあり、練習によってスライドやクロス移動をひとまず身につけさせることが第一のステップだと思います。

そういった練習と平行して、ディフェンス時のプレッシャーやオフェンスのドライブといったパフォーマンスを向上させるためにも「速さ＋精確さ」をトレーニングによって高めることが有効であり重要です。

ボールを使ったトレーニングはやっぱり楽しそうにやってます

小学生にはとっても効果的なメニューです

得意な子はどんどん難易度を上げていきます。

低学年は難易度をコントロールして、

簡単→できる→難しい→できる→簡単→難しい→できる

といった感じで刺激を変えていきます

最後のストレッチングも何度も何度もおさらいしました。

しっかり習慣として継続してほしいです

目指せ1年で10cmアップ

森田コーチ、お茶を出してくださった保護者の皆様、そして子どもたち、ありがとうございました

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大阪その１ 続き

3つ目のテーマは「定位能力の向上」です

コーディネーション能力のひとつ、定位は多くの意味を含んでいます。それゆえにさまざまなパフォーマンスに関係しています。

特に複雑な環境、複雑な動作になるほど定位能力の良し悪しが決め手となるだけに、低学年のうちからしっかりトレーニングしたい要素なんです。

いろいろな難易度のトレーニングをおこないました

シンプルな説明を、と言葉に注意して伝え、さぁ開始

子供たちの反応を見ていたまさやんコーチからも「これはおもしろい」と注目されていました

4つ目のテーマは「ファンダメンタルの改善」です。

動作の粗さを少しでもなくしたいと思い練習に取り組みました。子供たちは話し始めるとしっかり聞いてくれます連携プレーの練習に時間を費やしぎみな時期だからこそ、いったん足元を見る時間があると子供たちも気持ちのリフレッシュできます。心がそういう状態だと練習の質にいい影響があるのではないでしょうか

今回もあっという間の２時間でした
この２時間で勝てるチームになるのかと言われればそれは難しいです。けれどこの２時間で子供たちが進化することは十分可能です。いつも思いますが、子供の秘めている力は本当にすごい今回も随所でその可能性を感じることができました。

子供たち、保護者のみなさま、そしてまさやんコーチありがとうございます

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大阪 その１

南港渚ミニバスで2回目のチームレッスンです

体育館に着くとコートを雑巾がけしていた子供たちがしっかり挨拶してくれました

2週間後に全ミニの大阪市予選を控えているということで、今回は4つのテーマに沿ってレッスンをおこないました

1つ目のテーマは【コンディションの確認・向上】です。

これまでの練習で筋肉は疲労しています。毎回完璧にリフレッシュできていればいいですが、そうでないことは可能性として十分にあります。そこで柔軟性を一つの指標として、敢えてウォーミングアップをせずに子どもたちの関節可動域をチェックしてみました。

 

この時間で子どもたちにはウォーミングアップの大事さ、体の調子を高めることができるから大切なんだと実感できたと思います

　

2つ目のテーマは【反応反射神経の向上】です。

これがまた予想以上に子供たちの現レベルが高かった

難易度を２つ上げてようやく”むずかしさ”を感じたようです

みんなに求めた２つのリアクションをしっかり実践してくれました

チームの雰囲気そして子供たち個々の気持ちがレッスンの時のようにディフェンスできたらかなり強いと思うよまさやん笑

次回は「大阪　その１の続き」です

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チームレッスンの様子（南港渚ミニバス）

21日、大阪でのチームレッスンで南港渚ミニバスケットボールチームへお邪魔しました。

子供たちを指導されている正部コーチ（上の写真一番左奥）とは今回お会いするのが2回目なんですが、もう10年来の友人のように感じてしまうほど気さくな大阪人です

貪欲にいろんなことを吸収＆チームに還元している正部コーチは「渚は練習をよく変えるんですよ～」と笑いながら話してくれました

午前中の練習を終え、午後からレッスンをやらせていただきました。

まずはしっかりと準備運動

レッスンではお馴染みのボールをつきながらのウォーミングアップです

まずは「走る」に関係したコーディネーショントレーニングからスタート

まっすぐ走るだけじゃなくいろいろな姿勢・体勢であちらこちらに走らなければいけないバスケット。このバスケキッズ用サーキットトレーニングで流れるように走れる選手を目指します

別メニューも用意していたのですがあっという間に時間が経ってしまいました

恒例、足首捻挫の予防トレーニング

「これは難しいぞぉ。間違えやすいぞぉ。」とあらかじめ前フリしておいて説明を始めました。

子供たちのグググっとくる視線を感じました

驚いたことに、渚の子供たちはバランスディスクに乗っても安定している子が多く、足首のサポーターを付けている子も０人

あとで正部コーチと話したところその理由も発覚

ただ、足元に不安があるという子も何人かいたので油断は禁物です

がんばっている子供たちの様子

やっぱりボールを触るのが大好きなようで難易度が少し高めのドリルでもあきらめることなくチャレンジしてました

バスケットのレベルアップのために自分の体をもっとうまく使おうをテーマにランニングフォームやシュートフォームの練習もしました。

一旦体を細分化して、またつなげるという流れで全身の身体感覚を研ぎ澄まします。中にはたった数分で感覚をつかみ始めていた子供もいます。やっぱり子供の可能性ってすごい

もちろんケガを予防するためにも体の使い方をうまくすることが大切です

最後に約30分かけてクーリングダウンのレッスンを行ないました。

実は今回初めて今までとは全く違う角度から指導しましたが、狙いどおり子供たちの反応がビシビシ伝わってきて、ストレッチは強くなるためにやるトレーニングなんだという気持ちを持ってもらえたと思います。

レッスンを見ていただいた保護者のみなさんと最後少しお話ができました。

途中まで子供たちと一緒にレッスンに参加してくださったお母さんも

今回初めて3時間のレッスンでしたが…

予想通りあっという間の3時間

そしてとても楽しく最高の3時間でした

南港渚ミニバスの子供たち、保護者のみなさま、正部コーチ、まさやんコーチ、本当にありがとうございました

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チームレッスンの様子（坂本ミニバス）

夏休みに突入し、常陸太田市で合宿中の坂本ミニバスチームでチームレッスンをやらせていただきました。

レッスンは10時からでしたが、体育館へ入るとバッシュやドリブルの音が。

子どもたちは少し前から練習を始めていたようです

集合してくれた子どもたちに挨拶をして、早速スタート！

子どもたちはすでに汗びっしょりでしたが、まずはレッスンのための準備運動から。

あれ？何か元気ないな？

と思っていたら、保護者の方曰く「緊張していたみたいです～。」とのこと

さぁ最初のドリルはこれです。

レッスン名物(笑)のクマ歩き。

いろいろなアレンジがありますが今日のアレンジはちょっと子どもたちには大変だったかな

同じ目的でこんなこともやりました。

↑見えづらいですが床にフープを置いています。

お次はドリブルのためのトレーニング。

笑顔でピアノドリブル

何をやっているかわかりますか？(笑)

ボールを投げる・とることも大切なのでトレーニング

難易度は「低学年向け」が多かったので参加してくれた中学生5名は物足りなかったかもしれませんね。

これも大切！！

足首ねんざの予防！！

けれど楽しいトレーニング

これらはレッスンのほんの一部です。

あっという間に2時間が経って、子どもたちからは「疲れたけど楽しかった」と言ってもらえました。

最後にみんなで記念写真

    

坂本ミニバスの子どもたち、監督・コーチの皆さん、飲み物や昼食を準備してくださった父兄の皆さん、ありがとうございました

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チームレッスンの様子

今日は総体地区予選が終わって最初のレッスンです。

疲れてるかな～と思いきや、この様子。

これ、トレーニング中です
（正確には順番待ち）

全然心配いりませんね。

もちろんずっとこの調子じゃありませんよ。
大切なフリースローのためにしっかりトレーニングしました。
全員が8割をクリアできるためにやるべきことはきっちりと。

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